Makanan Yang Harus Dihindari Oleh Penderita Hipertensi
Makanan Yang Harus Dihindari Oleh Penderita Hipertensi – Berdasarkan penyebabnya, ada dua jenis hipertensi yang sering terjadi, yaitu hipertensi esensial atau primer dan hipertensi sekunder. Pada hipertensi primer, penyebab tekanan darah tinggi belum diketahui secara pasti. Namun, kondisi ini seringkali dikaitkan dengan gaya hidup yang buruk, salah satunya adalah pola makan tidak sehat yang terlalu banyak mengonsumsi garam atau makanan asin. Makanan asin selalu disarankan untuk dihindari oleh penderita tekanan darah tinggi. Makanan asin mengandung kandungan natrium yang tinggi sehingga mengikat lebih banyak cairan, yang mengalir bersama darah ke jantung. Kondisi ini memberikan tekanan pada jantung sehingga dapat meningkatkan tekanan darah.
Garam atau natrium klorida merupakan senyawa yang terdiri dari 40 persen natrium dan 60 persen klorida. Keduanya merupakan elektrolit yang berperan penting bagi kesehatan tubuh, termasuk mengatur volume darah dan tekanan darah. Meski penting bagi kesehatan, terlalu banyak mengonsumsi garam dapat menyebabkan gangguan kesehatan, termasuk tekanan darah tinggi. Kelebihan natrium dapat merusak keseimbangan natrium dan kalium dalam tubuh. Padahal, keseimbangan ini dibutuhkan oleh ginjal untuk membuang kelebihan cairan dari dalam tubuh.
Makanan Yang Harus Dihindari Oleh Penderita Hipertensi
Jika terdapat kelebihan natrium di dalamnya, ginjal tidak dapat mengeluarkan sisa cairan sehingga menyebabkan retensi (penumpukan) cairan dalam tubuh yang akan diikuti dengan peningkatan tekanan darah. Selain meningkatkan tekanan darah, kondisi ini juga meningkatkan risiko penyakit jantung atau masalah hipertensi lainnya. Memang benar tidak semua orang bisa terkena tekanan darah tinggi meski mengonsumsi makanan tinggi garam. Namun sebagian lainnya, seperti penderita darah tinggi, obesitas atau lansia, sensitif terhadap garam sehingga makanan ini bisa menyebabkan mereka terkena darah tinggi.
Inilah Makanan Yang Harus Dihindari Dan Dikonsumsi Penderita Darah Tin…
Jika ingin mengurangi asupan garam atau natrium, Anda bisa mengikuti pedoman diet DASH atau diet khusus bagi penderita hipertensi. Untuk mengimbanginya, kita perlu mengonsumsi makanan yang kaya potasium, seperti buah-buahan, sayur mayur, atau makanan penurun tekanan darah tinggi lainnya.